肖闽辉分享情绪调节手段，保持赛场专注力

• 2026-10-15 13:14:53

肖闽辉在直播里谈起自己如何调节情绪，以此保持赛场专注力，这段分享很快引来王者荣耀职业联赛观众讨论。作为成都AG超玩会的老将，他经历过总决赛和逆风局，知道心跳一乱操作就会变形。情绪调节听上去私密，却直接决定选手能否在关键团战里看清局势。肖闽辉愿意把方法摊开讲，让外界看见职业选手的心理功课。

事情起因并不复杂。肖闽辉在一次直播连麦中被问到，王者荣耀职业联赛选手怎样在决胜局稳住手。他没有谈复杂理论，只说比赛现场灯光刺眼、耳机里信息密集，心跳一旦加快，技能释放就会偏。过去打成都AG超玩会的关键战，他也曾因紧张而总想结果，结果反而忽略眼前兵线和队友位置。于是肖闽辉开始把情绪调节当成日常训练。

肖闽辉最先练习的是呼吸。他会在赛前和局间闭眼，把注意力放到气息上，吸气数四拍，停半拍，再慢慢呼气数六拍。乐鱼这样做不是玄学，而是让身体从警报状态退下来。呼吸稳了，手指才不再发僵，看小地图和技能冷却也更清楚。他说每次只做一两分钟，足够把情绪从浪尖拉回。

固定流程也是肖闽辉反复提到的办法。比赛日下午，他会按同样顺序检查设备、活动手腕、听几首熟悉的歌，再把当天要做的视野和开团任务在心里过一遍。仪式感让未知变少，可控感变多。成都AG超玩会基地里，年轻队员有时也跟着学，把自己的鼠标垫、水杯和耳机摆成固定位置。肖闽辉说，越到大赛，越要让身体知道下一步做什么。

呼吸与仪式之后，肖闽辉把重点放在注意力锚点上。他不会命令自己别紧张，而是把目光钉在小地图、队友信号和技能冷却上。情绪来的时候，脑子容易飘去想象失败，这时需要一个具体动作把它拽回来。肖闽辉常用的是默念当前目标，比如先拿龙、先破塔、先保射手。目标越具体，杂念越难插进来。

外界声音同样是情绪源头。弹幕会刷，评论区会吵，粉丝期待会变成无形压力。肖闽辉在比赛期间会主动把手机放远，不看社交平台，也不去搜自己的名字。他把这些做法称为关窗，不是逃避，而是保护专注力。教练组安排战术时，他只接收能执行的信息，把评价和猜测留在门外。

比赛进入逆风时，情绪最容易滚雪球。肖闽辉在王者荣耀职业联赛里遇到过经济落后、团战失利、龙被抢的局面。他的办法是借暂停或死亡等待的几秒喝水、调整坐姿，再用简短的话和队友沟通，例如稳住、能打、先守线。把感受说成信息，队内就不会互相指责。成都AG超玩会的老队友常说，肖闽辉在语音里越平静，大家越敢操作。

这些手段之所以有效，在于肖闽辉没有把情绪当成敌人。他先承认紧张存在，再给情绪命名，比如这是怕输、这是急、这是自责。命名之后，他把它转移到可执行动作上。心理学里常说，压抑会让注意力更窄，接纳反而能腾出空间。肖闽辉不懂复杂术语，却用职业赛场反复验证了这条路径。情绪被看见，专注力才有机会回来。

专注力回到操作后，肖闽辉的赛场表现更稳定。他以前容易在团战前想太多，现在更愿意先看站位和技能。打野位需要不断判断开龙、抓人、反蹲，任何犹豫都可能让节奏断掉。情绪调节让他把注意力放在下一拍，而不是上一波失误。成都AG超玩会教练月光也发现，老将在关键局里话不多，却能把队伍节奏压住。

肖闽辉的稳定不只属于自己。成都AG超玩会队内年轻选手多，比赛里一旦有人心态起伏，语音就会变乱。肖闽辉会先把语速放慢，重复关键信息，再提醒队友下一波怎么打。他很少用责怪式表达，因为责怪会让所有人更紧。老帅等老队友曾与他并肩作战，知道这种平静有多难得。队伍情绪一旦稳住，执行战术的成功率就会提高。

情绪调节不是赛前临时抱佛脚。肖闽辉平时训练也会刻意制造压力场景，比如在排位连败后继续复盘，在疲劳时练补刀和走位，在直播镜头前接受失误。他还会用跑步、早睡和固定饮食让身体保持稳定。王者荣耀职业联赛赛程密集，长途奔波和版本更新都会消耗人。肖闽辉把这些习惯坚持下来，才让赛场上的冷静看起来毫不费力。

肖闽辉愿意公开谈情绪，对王者荣耀职业联赛生态有另一层意义。过去外界更爱讨论选手的操作、天赋和成绩，心理问题常被藏起来。肖闽辉把紧张、焦虑、自我怀疑摆到台面上，等于告诉后来者，求助和练习并不可耻。成都AG超玩会等俱乐部也开始重视心理辅导，让教练、队医和心理老师共同参与。赛场专注力不再只是个人悟性。

对观众和普通玩家来说，肖闽辉的方法也能借用。考试、工作汇报、重要比赛前，心跳加快并不稀奇。把呼吸放慢，给情绪起个名字，再盯住下一步动作，往往比反复告诉自己别慌更管用。肖闽辉没有把专注力神秘化，而是拆成可以每天练的小事。越是在意结果，越需要把注意力放回过程。这份经验因此跨出了王者荣耀职业联赛的赛场。

肖闽辉仍会在直播和成都AG超玩会相关活动里分享这些经验。王者荣耀职业联赛的赛制越来越密，世界冠军杯、春季赛、秋季赛接连到来，选手承受的波动只多不少。俱乐部若把情绪调节纳入日常训练，年轻选手就能更早学会和压力相处。肖闽辉的讲述像一块路标，提醒人们，赛场上的稳定从来不是天生，而是长期练习的结果。

当更多选手愿意说出自己的紧张，王者荣耀职业联赛的竞争就不只比操作，也比谁更会照顾内心。肖闽辉把呼吸、仪式、锚点和沟通连成一套可复用的办法，让专注力从玄妙状态变成日常能力。成都AG超玩会的队徽会继续出现在赛场，肖闽辉的名字也会和梦泪的称呼一起被提起。后来者若从中学会稳住自己，关键局就会多一分清醒。